Полезная информация из других источников: Витамины - Программа Очищение

Перейти к контенту

Главное меню:

Полезная информация из других источников: Витамины

Витамины относятся к группе органических веществ различной структуры, жизненно важных человеку и животным для правильного обмена веществ и жизнедеятельности организма. Большинство из них входят в состав ферментов (органические вещества белковой природы, которые синтезируются в клетках и во много раз ускоряют протекающие в них реакции) или принимают участие в их образовании, активизируют или тормозят активность некоторых ферментных систем.

В большинстве своем витамины синтезируются растениями и вкупе с пищей попадают к нам в организм, а некоторые образовываются живущими в кишечнике микробами. Малое содержание витаминов в еде и нарушение их усвоения организмом приводит к неправильному обмену веществ. В результате отсутствия того или иного витамина в организме возникает заболевание именуемое авитаминозом. Случается это, в основном, в результате нерационального питания или после перенесенных заболеваний, вследствие длительного применения некоторых лекарственных препаратов.
                                                                                                                       
В наше время не является ни для кого секретом, что для оптимальной жизнедеятельности каждый человек должен принимать комплексные витамины, хотя бы периодически. В основном это касается людей живущих в черте города. Находясь вдали от природы, хорошие витамины помогут поддержать здоровье и защитные силы организма.

Витаминный комплекс, который подобран грамотно, способен восполнить нехватку полезных веществ. На сегодняшний день уже невозможно получить необходимый комплекс витаминов из той пищи, которую мы едим. За прошедшие полвека содержание витаминов в еде уменьшилось на 70%. Для восполнения суточной нормы полезных веществ, нам необходимо съедать до 7 килограммов пищи в день, а это, естественно, невозможно. Единственным выходом из этой ситуации является витаминный комплекс.

Но витаминный комплекс будет полезным только тогда, когда будет выбран правильно. Комплексные витамины общеукрепляющие и, скажем, специализированный витаминный комплекс для укрепления костей – это абсолютно разные вещи, поэтому только специалист должен решать, какой именно витаминный комплекс необходим в конкретном случае. Надо помнить и о возможной передозировке, хорошие витаминыочень полезны, но когда их слишком много, случаются негативные последствия (различные заболевания и расстройства). Покупая витаминный комплекс, необходимо помнить, что лучше принимать витамины курсами (два-три раза в год), предпочтительней в осенне-зимний период. Только люди с ослабленным здоровьем могут использовать назначенный витаминный комплекс постоянно.

Когда мы выбираем витаминный комплекс не стоит обращать внимание на рекламу. Лучше всего приобретать те витаминные комплексы, в которых содержатся такие витамины и микроэлементы, как C, B, B, B, фолиевая и никотиновая кислоты. Если выбираются витаминные комплексы для детей, то там должен присутствовать витамин D, а из минералов важны железо, цинк и медь. В готовых витаминных комплексах может существовать разница в дозировках, но на сегодняшний день производятся комплексы витаминов, покрывающие суточную норму на 100%.

Зачем же так важно принимать во внимание совместимость компонентов витаминного комплекса? Последовательность приема таблеток витаминного комплекса так же очень важна, так как некоторые хорошие витамины и минералы могут мешать усвоению друг друга. На пример, витамин Е плохо совмещать с железом, а усвоение меди может понизить витамин С. В этих случаях витаминный комплекс разрабатывают так, что бы разные группы элементов принималась в отведенное специально для них время с учетом их взаимодействия.


В нижеприведенной таблице мы можем рассмотреть,
как витамины и минералы взаимодействуют между собой


Напомним, что биодоступность - это главный показатель, характеризующий количество потерь. То есть чем более биодоступный препарат, тем меньше потерь вещества будет при его усвоении и использовании его организмом.

Что

С чем взаимодействует

Положительное или отрицательное влияние

Что происходит


Железо

Кальций, магний, цинк

Снижают усвоение железа

Хром

Отрицательно влияют на метаболизм железа

Витамины А, В2

+

Увеличивают биодоступность железа.

Кальций

Магний

Увеличивает выделение кальция с мочой.

Фосфор

Снижает биодоступность кальция.

Витамин С

+

Способствует усвоению кальция

Витамин D

+

Повышает биодоступность кальция.

Витамин В6

+

Снижает выведения кальция из организма.

Магний

Марганец, фосфор, цинк

Снижают усвоение магния в кишечнике.

Цинк

Витамин В9

Отрицательно воздействует на транспорт цинка.

Кальций, медь, хром

Снижает усвоение цинка в кишечнике.

Витамин В2, марганец

+

Увеличивает биодоступность ценка в кишечнике.

Витамин В6

+

Снижает выведение цинка с мочой.

Витамин А

Витамин К

Снижает мобилизацию витамина А из печени.

Витамины С, Е

+

Защищает витамин А от окисления.

Витамин В1

Витамин В2

Окисляет витамин В1.

Витамин В12

Усиливает аллергические реакции на витамин В1.

Витамин В6

Витамин В2

+

Необходим для превращения витамина В6 в активную форму.

Витамин В9

Цинк

Отрицательно воздействует на транспорт витамина В9.

Витамин В12

Витамины А, С, Е;
Минералы: железо, медь

Под их воздействием витамин В12 превращается в бесполезные аналоги.

Кальций

+

Необходим для абсорбции витамина В12.

Витамин С

Витамин В5

+

Улучшает усвоения аскорбиновой кислоты.

Витамин Е

Витамин С

+

Восстанавливает окисленный витамин Е.

Если Вы желаете узнать больше о витаминных комплексах и о том, какой из них подойдет именно Вам, напишите нам через форму приведенную ниже. Мы будем рады безвозмездно помочь Вам.

 



 
 





Назад к содержимому | Назад к главному меню